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[美食杂谈] 热得发紫!三伏天将至,养生记住八大重点!

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发表于 2016-7-13 17:34:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 空城? 于 2016-7-15 18:13 编辑



  紧接着,三伏天要来了(17日入伏),俗话说“冬养三九,夏养三伏”,三伏养生,有八个重点:养气、养心、健脾、祛湿、解暑、清火、清热解毒、安眠。

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      养气:夏天易伤气。所以夏令养生尤其要注意“养气”,以防到了冬天阳气不足。


  养生策略


  1、西洋参泡茶:夏天最好的补气药是西洋参,这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参,即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用。
  2、黄鳝:中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。小暑时节最宜吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以保护心血管。




  养心:夏天出汗多,所以夏天是心脏最累的季节。有心脏病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重护心养心。


  养生策略

  常吃红色食物:中医认为,养心宜多吃红色食物,比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等。




  健脾:夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。


  养生策略


  1、橘皮茶:取橘皮10克、冰糖适量,用开水浸泡后代茶饮。
  2、山药玉米糊:买点玉米粉和山药粉,然后按3:1的比例煮成糊状,食用后对脾胃很好。
  3、高粱粥:高粱做粥喝,对小孩消化不良、成人脾胃气虚有一定的补益作用。




      祛湿:夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。


  养生策略


  1、冬瓜莲子粥:冬瓜100克,莲子80克,水适量。冬瓜洗净去瓤,切成小块,莲子洗净,同煮成粥。
  2、赤小豆薏米粥:赤小豆50克,薏米50克,大米100克,水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右,大米洗净,同煮成粥。
  3、西瓜翠衣汤:西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,加适量冰糖,凉后饮用。
  4、绿豆山楂汤:绿豆150克、山楂100克加水煮烂,加适量冰糖,晾凉饮用。




  解暑:三伏天温度高、湿气重,解暑祛湿不可少。


  养生策略


  1、豆蔻煮水喝:豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水是一款清凉解暑,又不损伤脾胃的好饮品,三伏天里可以适当喝一些。
  2、香荷饮:香薷10克,荷叶10克(或鲜荷叶30克),陈皮10克,薄荷5克,先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟,再加入薄荷煮5分钟即可,服用时可加适量白糖调味,代茶饮。

  清火:夏天与“心”相应,人到夏天都上“心火”,而这也是对身体最大的消耗。


  养生策略


  莲子心:莲子心能清热去火,主要清的是心火。


  清热解毒:夏季容易使人热毒过盛,养生最重要的一点便是清热解毒。


  养生策略


  绿豆汤:绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效,对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。


  安眠:夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好。


  养生策略


  蜜汁藕:蜜汁藕有清热、养血和除烦的多重功效。将鲜藕用小火煨烂后,切片后加适量蜂蜜当凉菜吃,暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。


  【三伏天时间】


  7月17日~7月26日 :为初伏 10 天


  7月27日~8月15日 :为中伏 20 天


  8月16日~8月25日 :为末伏 10 天

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发表于 2016-7-14 13:00:19 | 显示全部楼层
这天气现在真热得不行了

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确实  详情 回复 发表于 2016-7-15 18:16
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 楼主| 发表于 2016-7-15 18:16:41 | 显示全部楼层
shhlin 发表于 2016-7-14 13:00
这天气现在真热得不行了

确实
很抱歉!这家伙很懒,还没设置个性签名!
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发表于 2016-7-20 17:17:05 | 显示全部楼层
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现在这天热的受不了
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